Make your own free website on Tripod.com

TEKME VE YUMRUKLAR STRES iÇiN!!!

ANA SAYFA
KiLO VERME
FIT LIFE
STRESi YENiN
NUNCHAKU
ÖZEL DERS
RESiMLER
HABERLER
AHMET DOGAN
A.D. KICK BOXING HAKKINDA
SPORCULAR
SALONUMUZ
iLETiSiM

Trafik, patron, çalar saat, dersler, sınavlar, anne-baba, çocuklar, göbek, sarkmış kollar, basen, iş görüşmeleri, koşturmacalar... Evet, sanırım tahmin ettiniz, günümüzün en tehlikeli rahatsızlıklarından stresin ana sebeplerinden bahsediyoruz. Stresi yenmek için aşağıdaki listeye göz atabilirsiniz. Biz bunlarla birlikte doğru ve size uygun bir sporu yapmanızı öneriyoruz. Gün içinde aldığınız negatif enerjiyi bilinçli eğitimciler tarafından yaptırılan ve size uygun bir spor dalıyla vücudunuzdaki toksinleri attığınız gibi atabilirsiniz. Spor yaparken vücudumuz mutluluk hormonu (seratonin) salgılar. Biz deneyimlerimize dayanak size doğru ve bilinçli yapıldığında hem sağlık için hem de stres atmak için etkili olan Kick Boxing’i öneriyoruz. Yaşam boyu spor ve sağlık amacıyla bu sporu zevkle yapabilirsiniz. A.D. Kick Boxing yapan öğrencilere yaptırdığımız anket sonuçlarına göre; stres yönetimi ve deşarj olmanın bu sporun kazandırdıklarından olduğu görülmüştür.

*MÜMKÜN OLDUKÇA POZİTİF İNSANLARLA ZAMAN GEÇİRİN. UNUTMAYIN NEGATİF İNSANLAR NEGATİF DUYGULAR VERİR.

1.       Kendinize dinlenmek için vakit ayırın

2.       Dışarı çıkıp temiz havada biraz yürüyün.

3.       Sevdiğiniz bir arkadaşınızla biraz sohbet edin.

4.       Sevdiğiniz bir müziği dinleyin.

5.       Hayatınızda iyi giden şeyleri gözünüzün önüne getirin.

6.       Sizi seven insanların varlığını düşünün.

7.       Hayatta yapılacak çok güzel şeylerin olduğunu düşünün.

8.       Sizi anlayacak birileri olduğunu mutlaka düşünün.

9.       Fiziksel aktivitelerde bulunarak kaslarınızı gevşetin.

10.   Gerekli miktarda uyumayı ihmal etmeyin.

11.   İşinizi ve iş konularınızı asla eve taşımayın.

12.   Yorulduğunuzu hissettiğinizde dinlenmek için kendinize zaman ayırın.

13.   Yemek yeme düzeninizi asla aksatmayın.

14.   Bir parkta veya yeşil bir alanda yürüyüşe çıkın.

15.   Yapamayacağınız şeyler için söz vermeyin.

16.   Ara sıra güzel bir film izleyin ya da tiyatroya gidiniz.

17.   Hayatınızda hiç bir şeyin sizin sağlığınızdan daha değerli olmadığını düşünün.

18.   Eve geldiğinizde bir duş alıp rahatlayın.

19.   Bir arkadaşınızla bir yerlerde bir şeyler için.

20.   Zor anlarda bir şey yapmadan her şeyin yoluna gireceğini düşünün.

21.   Bir koltuğa oturup derin bir nefes alın sakinleşmeye çalışın.

22.   Aşırı miktarda çay ve kahve içmekten sakının.

23.   Sıkıntılarınızı başkalarıyla paylaşmayı unutmayın.

24.   Sabahları yürüyüşe çıkmayı alışkanlık haline getirin.

25.   Hafta sonunuzu dinlenmeye ayırın.

26.   Bir kişi hakkında karar verirken onun iyi yönlerini düşünün.

27.   Güler yüzlü davranmayı unutmayın.

28.   İnsanlarla ilişkilerinizi sağlamlaştırmaya çalışın.

29.   İnsanlarla anlaşmazlıklarınızda bir çözüm olduğunu mutlaka unutmayın.

30.   İnsanlarla bozulan ilişkilerinizi düzeltmeye çalışın.

31.   Karamsarlık yerine olumlu bakmayı öğrenin ve bazı şeyleri zamana bırakın.

32.   Kendinize ve başkalarına karşı suçlayıcı ve yargılayıcı olmayın.

33.   Evinizde ve işyerinizde çiçek yetiştirin.

34.   Hobilerinizi artırın, boş zamanlarınızda bir şeylerle uğraşın.

35.   Hayatın günlük akışında sizi rahatlatacak bir şeyler okumayı unutmayın.

36.   İşler yoğunlaştığında bir koltuğa oturup, kaslarınızı gevşetin, gözlerinizi kapatarak kendinizi güzel bir yerde hayal edin.

37.   Yapmadıklarınız konusunda endişelenmekten ve onları yapmak için sıraya koyun.

38.   Güzel şeyleri insanlarla paylaşın.

39.   Sinirlenmenin ve telaşlanmanın hiç bir şeyi halletmeyeceğini unutmayın

40.   Gerektiğinde başkalarına yardım etmeyi unutmayın.